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पिज्जा और बर्गर जैसे अनहेल्दी फूड की जगह अपनी प्लेट में ओट्स, ब्राउन ब्रेड जैसे हेल्दी फूड को जगह दें। इससे आपको कैलोरी घटाने में मदद मिलेगी।
आपको घर में ही कुछ फिजिकल एक्टिविटीज करनी चाहिए स्वयं अपने कार्य कीजिये चाहे वह खुद से एक ग्लास पानी लेना ही क्यों न हो। इसके अलावा सीढिया चढ़िये, अधिक बैठने से बचें। इन सब से भी कैलोरी बर्न होती है।
वजन कम करने के लिए आप गर्म पानी का भी सहारा ले सकते हैं। आप एक कप गर्म पानी में एक छोटा चम्मच शहद व आधा चम्मच दाल चीनी पाउडर मिलाएं और रोज सुबह-शाम पीएं। इससे न केवल आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी बल्कि आपका वजन भी घटने लगेगा।
अक्सर हम कुछ अनहेल्दी चीज़ें खाते समय सोचते नहीं की हम ये क्यों खा रहे, यह कितना हेल्दी है। कभी-कभी की अलग बात होती है लेकिन फालतू की चीज़े खाने के बजाये कुछ हेल्दी भी खा सकते है।
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फाइबर युक्त चीज़ें खाये। यह न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल कम करेगा बल्कि पाचनतंत्र को सही रखेगा, जिससे पेट का मेटाबोलिज्म फिट रहेगा। फाइबर पेट को काफी देर तक भरा हुआ रखता है। जैसे - सूखे मेवे, ब्राउन ब्रेड, मटर, ओट्स, पीसी हुई अलसी।
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शिखा: मैं दूसरों से सलाह जरूर लेती हूं। दरअसल, कई बार हम अपनी सुविधा देखने लगते हैं और समझौता करने लगते हैं। इसलिए मैं दूसरों की सलाह भी मानती हूं।
परमीत: खुद से काटा हुआ ग्रीन सलाद (खीरा, टमाटर, गाजर आदि)।
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कई बार लंबे समय तक भूखे website रहने के कारण कई लोग बाद में ज्यादा ही खाना खा लेते हैं जिस वजह से उनका मेटाबॉलिज्म कम होता है। इस समस्या से बचने के लिए आप बीच बीच में हेल्दी स्नैक्स खा सकते है.
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